Hạt điều rang không muối:  lựa chọn số 1 cho người ăn kiêng và tập Gym

1) Dinh dưỡng có trong 100g hạt điều và vai trò khoa học

2) 2 vai trò quan trọng nhất của hạt điều rang mộc cho người tập Gym

2.1 Kiểm soát Insulin và ngăn ngừa tích mỡ

Khoa học đã chứng minh rằng Insulin là Hormone chính điều kiển việc tích trữ mỡ. Hạt điều có Chỉ số đường huyết (GI) thấp (~25) và Tải lượng đường huyết (GL) thấp (~3,1): khi bạn ăn hạt điều, lượng đường trong máu tăng lên rất chậm, điều này ngăn chặn tình trạng tăng vọt Insulin - là nguyên nhân chính khiến cơ thể ưu tiên chuyển hóa năng lượng thành mỡ thừa

2.2 Giúp no lâu

Sự kết hợp giữa Protein, Chất xơ và Chất béo không bão hòa tạo ra một hiệu ứng kép: Protein kích thích giải phóng các Hormone gây no như Cholecystokinin (CCK) và Prptide YY (PYY), giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt giữa các bữa chính.

3) Các thành phần trong hạt điều hỗ trợ cơ bắp.

3.1 Magie - nguồn dinh dưỡng giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả

Hạt điều là một trong những nguồn thực vật giàu Magie nhất. Magie đóng vai trò trung tâm trong hơn 300 phản ứng sinh hóa, đặc biệt là:

+ Sản xuất năng lượng ATP: Magie cần thiết để phân tách ATP (Adenosine Triphosphate), đơn vị năng lượng cơ bản để cơ bắp hoạt động

+ Phục hồi cơ và chống chuột rút: Magie giúp thư giãn các sợi cơ sau khi co thắt. Thiếu Magie là nguyên nhân hàng đầu gây chuột rút và mỏi cơ kéo dài

3.2 Axit amin Arginine

+ Hạt điều chứa hàm lượng lớn Arginine - tiền chất của Nitric Oxide (NO): giúp giãn mạch máu, tăng cường lưu lượng máu đến cơ bắp (hiệu ứng “pump” cơ). Điều này giúp vân chuyển oxy và dinh dưỡng đến tế bào cơ hiệu quả hơn trong khi tập luyện.

4) Vì sao bắt buộc phải là hạt điều không muối cho người tập gym?

4.1 Chống tích nước: 

Muối có đặc tính giữ nước khoang khoảng kẽ tế bào. Ăn hạt điều rang muối quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị “phù” nước, làm mờ các đường nét cơ bắt dù tỷ lệ mỡ của bạn có thể thấp

4.2 Kiểm soát huyết áp

Tập gym cường độ cao vốn đã làm tăng áp lực lên hệ thống tim mạch. Việc nạp thêm Natri từ muối rang hạt sẽ làm tăng nguy cơ huyết áp

4.3 Hương vị mộc ngăn ngừa ăn quá đà

Muối và các gia vị kích thích vị giác dễ khiến bạn rơi vào trạng thái ăn mất kiểm soát. Hạt điều rang mộc giữ vị ngọt tự nhiên, giúp bạn dễ dừng lại ở khẩu phần tiêu chuẩn khoảng 15-20 hạt (30g 1 ngày)

5 Cách đưa hạt điều vào thực đơn cho người tập gym hằng ngày mà không lo tăng cân.

5.1 Định lượng hạt điều nên ăn mỗi ngày

Nên ăn 10-20 hạt mỗi ngày, người trẻ có thể ăn 15-20, người lớn tuổi nên ăn 10-15 hạt mỗi ngày, nên chia nhỏ để tránh ỉu và kiểm soát khẩu phần tốt hơn.

5.2 Thời điểm ăn hạt điều tốt nhất cho người tập Gym

Bữa phụ trước tập: khoảng 60 phút trước khi tập: hạt điều chứa chất béo tốt và tinh bột chậm, giúp cung cấp năng lượng ổn định mà không làm đầy bụng như các bữa ăn lớn.

Kết hợp vào bữa sáng: giúp kích thích quá trình trao đổi chất và giữ cảm giác no đến tận trưa, phù hợp ăn cùng bánh mỳ hoặc sữa chua không đường / ngũ cốc / yến

5.3 Cách chế biến khác

Có thể hạt điều để làm sốt Salad: ngâm hạt điều trong nước 2 tiếng, sau đó xay nhuyễn cùng nước chốt chanh, một chút tỏi và nước: tạo ra một loại sốt kem sánh mịn, giàu Protein và Magie nhưng cực kỳ lành và không chứa các thành phần đường và dầu nhân tạo.

Hoa Nắng – Địa chỉ cung cấp hạt điều rang không muối chuẩn 100% Việt Nam.

Hoa Nắng rất hân hạnh là nhà phân phối của các loại hạt điều chất lượng nhất Việt Nam và Trên toàn Thế Giới nhờ cùng lúc phân phối của 2 thương hiệu:

+ Hạt điều nhà Lê: hạt điều gốc cổ Bình Phước
+ Hạt điều Vigonuts: hạt điều OCOP 5 sao

Tại Hoa Nắng quý khách không chỉ được ăn thử mà còn có thể mua sắm được nhiều loại hạt điều khác nhau và trong đó có 2 loại chính mà khách hàng tập Gym quan tâm nhất:

+ Hạt điều tươi để làm sữa
+ Hạt điều rang không muối để ăn bữa phụ hoặc ăn sáng / bữa ăn thay thế